НЕДЕЉА У ИЗОЛАЦИЈИ – СЕТ ВЕЖБИ ЗА АКТИВАН ВИКЕНД

Нема изговора, нема одустајања. Недеља је баш као и сви други дани, погодна за вежбање.

Са вама су драги читаоци и пратиоци, као и увек, Милош Богдановић и Тамара Николић, професори физичког васпитања.

1. вежба
Једна од омиљених вежби наших сарадника, иначе вежба је одлична за загревање и увек иде на почетку тренинга
30 сек 5 серија

2. вежба, исто вежба која је више за загревање, трчање у месту. Високи степ
30 сек
5 серија

3. вежба
„Кламбинг“ 30 сек 5 серија

4. вежба, искорак у страну
20 сек једна, 20 сек друга

5. вежба
Пропадање на степеру (у кућним условима – столица сточић…)
10 – 15 понављања
5 серија

6. вежба
Чучањ – скок 90 степени
3 круга једна, 3 круга друга страна

Истезање је јако битно и обавезно на крају вежбања.

Останите кући, будите здрави и водите рачуна о себи и другима.