БУДИТЕ АКТИВНИ, БРИНИТЕ О СЕБИ И СВОМ ЗДРАВЉУ

Активни и у време короне, здравље на првом месту, само су неки од циљева акције Спортског савеза града Зајечара и Фитнес студија „Body fit plus“. Настављамо даље програм редовног вежбања у изолацији, са нашим инструкторима Тамаром Николић и Милошем Богдановићем.

1.вежба
3x 30-45 сек

2.вежба
3x 10-15 понављања

3.вежба склопка
3x 12-15 понављања

4.вежба
„Hollow hold“
3x 20-30сек

5. везба
3×12

6. вежба
2 комбинације (лева лакша и десна тежа)
3×10

7. вежба
Рамени појас
3x 12-15понављања

8. вежба
3×10 једна страна
3×10 друга страна

9. вежба
3×10 једна нога
3×10 друга нога

Истезање је обавезно.