Спортска такмичења су заустављена због короне, нема колективних тренинга, али то не значи да не можемо да радимо на себи, пре свега кроз индивидуалне тренинге и вежбе.
Управо из тог разлога, Спортски савез града Зајечара и Кошаркашки клуб „Младост“ у сарадњи са Школом кошарке „Тимок“ из Зајечара покренули су акцију са циљем да сви млади кошаркаши остану у форми и спремни за наставак каријере, кад се заврши пандемија и ванредно стање.
Милан Вељковић, председник Кошаркашког клуба „Младост“, иначе професор физичког васпитања и кошаркашки тренер, водиће вас кроз сетове вежби до оптималне форме у изолацији.
Кренућемо од кошаркашких вежби са вијачом, спортским реквизитом који се лако конролише захваљујући конопцу и лаганим ручкама којима се управља и усмерава. Брзину покрета и технику одређујете само ви. Прескакање конопца укључује мишиће целог тела, развија експлозивност, бољу скочност и издржљивост.
Пред вама је 10 вежби са вијачом, 30 до 60 секунди радите по вежби, а после једног минута тренинга, направите и 60 секунди паузе.
вежба 1 – Суножни скокови са обе ноге са међу поскоком
вежба 2 – Суножни скокови са обе ноге;
вежба 3 – Суножни скокови са обе ноге кретањем напред – назад;
вежба 4 – Суножни скокови са обе ноге кретањем лево – десно;
вежба 5 – Трчање кроз вијачу;
вежба 6 – Суножни скокови на једној нози (2 скока левом – 2 скока десном);
вежба 7 – Суножни скокови на левој нози;
вежба 8 – Суножни скокови на десној нози;
вежба 9 – Трчање кроз вијачу (лева нога скип – десна нога забацивање потколенице);
вежба 10 – Трчање кроз вијачу (десна нога скип – лева нога забацивање потколенице);
То би било то за први дан тренинга. Колико сутра на порталу „Глас спорта“ чекају вас нове кошаркашке вежбе, кроз које ће вас поново водити Милан Вељковић, професор физичког васпитања и кошаркашки тренер.