Aкција редовног вежбања се наставља, а овог пута смо за вас драги читаоци и пратиоци спремили сет сјајних вежби, а све како би спремни дочекали лето и лакше провели време у изолацији.
Са нама су и данас Тамара Николић и Милош Богдановић.
1. и 2. вежба се раде наизменично, тек када се оне заврше крећемо тренинг снаге тј 3-4-5-6-7 вежбу
45 сек 3 серије
Загревање
2.вежба
„Jumping Jack“ (две комбинације)
3×45 сек
3. вежба
Склек
12-15 понављања
3 серије
жене (ослонац на коленима)
Мушкарци (оснонац на ножним прстима)
4.вежба
Вучење балона 12-15x
3 серије
5. вежба
Летење са балонима
12-15x
3 серије
6. вежба
Прегиб – бицепс
12-15x
3 серије
7.вежба
Трицепс са балонима
12-15x
3 серије
8. вежба
Хиперекстензија
3 серије
20-30x
9. вежба
3 серије
30 сек
Чучањ-шут у страну
То је то што се тиче данашњег тренинга, будите здрави, останите код куће, брините о себи и другима. А ми вам спремамо нове тренинге, који вас већ колико сутра чекају на вашем омиљеном порталу „Глас спорта“.