НОВА АКЦИЈА СПОРТСКОГ САВЕЗА ГРАДА ЗАЈЕЧАРА И КK „МЛАДОСТ“ ЗА СВЕ КОШАРКАШЕ У ДОБА КОРОНЕ

Спортска такмичења су заустављена због короне, нема колективних тренинга, али то не значи да не можемо да радимо на себи, пре свега кроз индивидуалне тренинге и вежбе.

Управо из тог разлога, Спортски савез града Зајечара и Кошаркашки клуб „Младост“ у сарадњи са Школом кошарке „Тимок“ из Зајечара покренули су акцију са циљем да сви млади кошаркаши остану у форми и спремни за наставак каријере, кад се заврши пандемија и ванредно стање.

Милан Вељковић, председник Кошаркашког клуба „Младост“, иначе професор физичког васпитања и кошаркашки тренер, водиће вас кроз сетове вежби до оптималне форме у изолацији.

Кренућемо од кошаркашких вежби са вијачом, спортским реквизитом који се лако конролише захваљујући конопцу и лаганим ручкама којима се управља и усмерава. Брзину покрета и технику одређујете само ви. Прескакање конопца укључује мишиће целог тела, развија експлозивност, бољу скочност и издржљивост.

Пред вама је 10 вежби са вијачом, 30 до 60 секунди радите по вежби, а после једног минута тренинга, направите и 60 секунди паузе.

вежба 1 – Суножни скокови са обе ноге са међу поскоком

вежба 2 – Суножни скокови са обе ноге;

вежба 3 – Суножни скокови са обе ноге кретањем напред – назад;

вежба 4 – Суножни скокови са обе ноге кретањем лево – десно;

вежба 5 – Трчање кроз вијачу;

вежба 6 – Суножни скокови на једној нози (2 скока левом – 2 скока десном);

вежба 7 – Суножни скокови на левој нози;

вежба 8 – Суножни скокови на десној нози;

вежба 9 – Трчање кроз вијачу (лева нога скип – десна нога забацивање потколенице);

вежба 10 – Трчање кроз вијачу (десна нога скип – лева нога забацивање потколенице);

То би било то за први дан тренинга. Колико сутра на порталу „Глас спорта“ чекају вас нове кошаркашке вежбе, кроз које ће вас поново водити Милан Вељковић, професор физичког васпитања и кошаркашки тренер.