Учитавање

Унесите термин за претрагу

ГЛАС СПОРТА Зајечар ОСТАЛИ СПОРТОВИ

ТРЕНИНГ У ДОБА КОРОНЕ – АКТИВНИ И У ИЗОЛАЦИЈИ

Подели

Aкција редовног вежбања се наставља, а овог пута смо за вас драги читаоци и пратиоци спремили сет сјајних вежби, а све како би спремни дочекали лето и лакше провели време у изолацији.

Са нама су и данас Тамара Николић и Милош Богдановић.

1. и 2. вежба се раде наизменично, тек када се оне заврше крећемо тренинг снаге тј 3-4-5-6-7 вежбу
45 сек 3 серије
Загревање

2.вежба
“Jumping Jack” (две комбинације)
3×45 сек

3. вежба
Склек
12-15 понављања
3 серије

жене (ослонац на коленима)
Мушкарци (оснонац на ножним прстима)

4.вежба
Вучење балона 12-15x
3 серије

5. вежба
Летење са балонима
12-15x
3 серије

6. вежба
Прегиб – бицепс
12-15x
3 серије

7.вежба
Трицепс са балонима
12-15x
3 серије

8. вежба
Хиперекстензија
3 серије
20-30x

9. вежба
3 серије
30 сек
Чучањ-шут у страну

То је то што се тиче данашњег тренинга, будите здрави, останите код куће, брините о себи и другима. А ми вам спремамо нове тренинге, који вас већ колико сутра чекају на вашем омиљеном порталу “Глас спорта”.

 

Тагови

Можда вам се и ово свиђа

Оставите ваш коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *