НАЈБОЉИ ТРЕНИНЗИ У КУЋНИМ УСЛОВИМА

Kоронавирус је потресао свет. Осим смртних случајева, привредне девастације и страха, коронавирус ће оставити још један траг. Људи у изолацији имају већу могућност да добију вишак килограма.

Чињеница је да ћемо и наредне дане и недеље провести код куће није разлог да занемаримо физичку активност и своје тело.

Људи се суочавају са стресом, страхом и бригама и то многе може навести да унесу превише хране. Нутриционисти тврде да одрасла особа троши око 400 калорија мање на дневном нивоу због тренутне ситуације.

Стручњаци су ипак једногласни да је физичка активност од виталног значаја, ако желимо да из кућне изолације изађемо у „пристојном“ облику.

Следеће вежбе помоћи ће вам да останете у форми и задржите тонус мишића, наравно уз наше сараднике  Тамару Николић и Милоша Богдановића.

1.вежба

Kонтролисани покрети, вежба за загревање горњег дела тела
30сек
4 серије

2.вежба
30 сек
4 серије

3. вежба – пауков црв са склеком
30 сек
4 серије

4. вежба, планк- издржај
30 сек
4 серије

5. вежба- бочни планк
30 сек (обе стране)
4 серије

6 вежба, колено – стопало – скок
8 – 10x
4 серије

7. вежба хиперекстензија
30 сек
4 серије

Надам се да сте и овог пута уживали вежбајући са нама, сутра вас чекају нове серије вежбања са Тамаром и Милошем и вашим омиљеним порталом „Глас спорта“.