НОВА АКЦИЈА СПОРТСКОГ САВЕЗА ГРАДА ЗАЈЕЧАРА И ТЕНИСКОГ КЛУБА АС ТИМОК – ТЕНИСКИ ТРЕНИНЗИ У КУЋНОЈ ИЗОЛАЦИЈИ

Полако се попуштају мере државе у току ванредног стања узрокованог пандемијом корона вируса, иако спортски клубови још увек немају дозволу да наставе са тренинзима.

Управо из тог разлога, Спортски савез града Зајечара и Тениски клуб „АС Тимок“ покренули су акцију са циљем да сви млади тенисери остану у форми и спремни дочекају крај ванредног стања и наставак нормалног бављења спортом.

Тениски клуб „АС Тимок“ и у току пандемије корона вируса, наставља свој рад, само смањеним капацитетом. Стручни тренерски кадар, активно учествује у онлине едукацијама које организује Тениски савез Србије.

Развојна стратегија у тенису, брендирања и стварање бренда, развој такмичара до 12 год. и многе друге теме развиле су одличне дискусије тениских стручњака. Такође се овај период паузе на тениским теренима користи за припрему програма и тениских турнира.

Наравно и полазници школе тениса, такмичари у складу са могућностима обављају тренажни процес код куће, истиче први човек зајечарског клуба Дарио Петковић.

Програм теннис 10с и „evolution tennis“  који спроводимо у сарадњи са ТСС, обилује јако занимљивим и надасве корисним вежбама. До сада су успешно обављени задаци моторичких способности, координације покрета, вежбе снаге, а ни рад са рекетом и лоптицом није изостао.

А ево и препорука које вежбе би за почетак могли код куће да одрадимо. Ово су вежбе моторике, координације покрета…

Све прогресије, раде се из основног тениског става, ноге у ширини рамена, колена благо савијена, леђа исправљена, поглед право, стални фокус ка лоптици

Прогресија 1: Бацање и хватање лоптице обема рукама

Прогресија 2: Бацање и хватање лоптице обема рукама уз један пљесак рукама

Прогресија 3:

Бацање и хватање лоптице обема рукама уз 2 пљеска

Прогресија 4: Бацање и хватање лоптице у вис

5. Бацање и хватање лоптице у вис 1 пљесак

6. бацање лоптице из леве у десну руку и обрнуто

7. бацање лоптице из леве у десну руку и обрнуто о под

8. бацање и хватање лоптице из леве у десну руку и обрнуто изнад главе

9. бацање и хватање лоптице маркером

10. ролање лоптице рекетом око чуњева, уз што дужи контакт рекета и лоптице

11. бацање лоптице у вис из форхенда и хватање левом руком и рекетом

12. бацање лоптице из бекхенда и хватање левом руком и рекетом

13. бацање лоптице у вис, хватање левом руком и рекетом

14. бацање лоптице у вис и хватање левом руком и рекетом на бекхенд страни

15. држање лоптице на рекету (баланс) тзв. рекет, лепак, лоптица

Останите код куће, испоштујте препоруке струке, да би што пре изасли на спортске терене и почели са редовним активностима.

Свим спортистима желимо добро здравље, спортски поздрав од ТК „АС Тимок“, поручује први човек овог зајечарског клуба Дарио Петковић, који ће поново за вас драги читаоци портала „Глас спорта“ већ сутра спремити нови тренинг у кућним условима.

Напомена: Сви медији који преузму текст, фотографије, видео, дужни су да наведу извор – „Глас спорта“(glassporta.rs), као и да поставе линк ка изворној вести.