Одавно смо већ престали да бројимо дане и сате у кућној изолацији, али ни то нас није спречило да посветимо време свом телу и физичким активностима.
Из тог разлога, и за овај продужени викенд, спремили смо вам сет вежби, како би на што бољи начин потрошили време у карантину.
Са нама су и овог пута наши стални инструктори, Милош Богдановић и Тамара Николић, професори физичког васпитања.
1.вежба
Укрштени корак – чучањ
4x 30-45 сек
2. вежба
Искорак, раскорак, поскок
4 серије 30-45 сек
3. вежба
Из получучња радимо листове, пењемо се на прсте
4x 10-15 понављања свака нога
4. вежба
Алпиниста, планинар или „climbing“
4x 10-15 једна нога, 4×10-15 друга нога
5. вежба
Склек
4x 10-15 понављања
6.вежба
Забачај уназад, колена – стопала скок
4×10 понављања
7. вежба
„Hollow hold“
4×20-30сек
Останите здрави, бројимо ситно до коначног отварања терена и теретана, а тада ће све бити много лакше, како за спортисте, тако и за рекреативце.
фото: „Guliver/Getty Images“