Учитавање

Унесите термин за претрагу

ГЛАС СПОРТА Зајечар ОСТАЛИ СПОРТОВИ

ВЕЖБАЊЕ У КАРАНТИНУ – БУДИТЕ АКТИВНИ И У КУЋНОЈ ИЗОЛАЦИЈИ

Подели

Одавно смо већ престали да бројимо дане и сате у кућној изолацији, али ни то нас није спречило да посветимо време свом телу и физичким активностима.

Из тог разлога, и за овај продужени викенд, спремили смо вам сет вежби, како би на што бољи начин потрошили време у карантину.

Са нама су и овог пута наши стални инструктори, Милош Богдановић и Тамара Николић, професори физичког васпитања.

1.вежба
Укрштени корак – чучањ
4x 30-45 сек

 

2. вежба
Искорак, раскорак, поскок
4 серије 30-45 сек

3. вежба
Из получучња радимо листове, пењемо се на прсте
4x 10-15 понављања свака нога

4. вежба
Алпиниста, планинар или “climbing”
4x 10-15 једна нога, 4×10-15 друга нога

5. вежба
Склек
4x 10-15 понављања

6.вежба
Забачај уназад, колена – стопала скок
4×10 понављања

7. вежба
“Hollow hold”
4×20-30сек

Останите здрави, бројимо ситно до коначног отварања терена и теретана, а тада ће све бити много лакше, како за спортисте, тако и за рекреативце.

 

фото: “Guliver/Getty Images”

Тагови

Оставите ваш коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *