ВЕЖБАЈТЕ СА НАМА – АКТИВНИ И У ВРЕМЕ ИЗОЛАЦИЈЕ

Спортски савез града Зајечара и Фитнес студио „Body fit plus“ настављају даље серијал редовног вежбања у време изолације.

И овог пута са вама су драги пратиоци Тамара Николић и Милош Богдановић, професори физичког васпитања и лиценцирани тренери.

1.вежба „Jumping Jack“
3 серије 20 сек
(имамо 3 вежбе за загревање и нема паузе између њих)

2.вежба модификација „Jumping Jack-а“
20 сек 3 серије
Значи прве три вежбе се везују једна са другом и нема паузе

3. вежба скип
3 серије 30 сек
Ту завршавамо загревање

4.вежба Искорак скок, промена ноге
100 понављања
мушкарци – поделити у 5 серија
жене – 8 – 10серија

5. вежба
Бочни пленк
100 x (50 једна страна – 50друга)
мушкарци поделити у 3-5серија
жене 5-7серија

6. вежба
Модификација склека 100 x
Поделити у 10 серија
Истезање на крају тренинга